Υπολόγισε τις ημερήσιες θερμιδικές σου ανάγκες με βάση τον μεταβολισμό σου.
Επίπεδο Φυσικής Δραστηριότητας
Επίλεξε το επίπεδο που σε περιγράφει καλύτερα.
🪑 Καθιστική Ζωή
Καθόμενη εργασία, ελάχιστη ή καθόλου άσκηση
🚶 Ελαφρά Δραστηριότητα
Ελαφριά άσκηση 1-3 φορές την εβδομάδα
🏃 Μέτρια Δραστηριότητα
Μέτρια άσκηση 3-5 φορές την εβδομάδα
💪 Έντονη Δραστηριότητα
Έντονη άσκηση 6-7 φορές την εβδομάδα
🔥 Πολύ Έντονη Δραστηριότητα
Καθημερινή έντονη άσκηση ή σωματικά απαιτητική δουλειά
Υπολογίζουμε τον μεταβολισμό σου...
🔥
Τα Αποτελέσματά Σου
Ο μεταβολισμός και οι θερμιδικές σου ανάγκες
Βασικός Μεταβολισμός (BMR)0
Ημερήσιες Θερμίδες (TDEE)0
Τι σημαίνουν αυτά;
BMR (Βασικός Μεταβολισμός): Οι θερμίδες που καίει το σώμα σου σε ηρεμία για βασικές λειτουργίες.
TDEE (Συνολική Ημερήσια Ενεργειακή Δαπάνη): Οι συνολικές θερμίδες που χρειάζεσαι καθημερινά βάσει της δραστηριότητάς σου.
Ποιος είναι ο στόχος σου;
📉Απώλεια Βάρους
⚖️Διατήρηση Βάρους
📈Αύξηση Βάρους
Προχώρησε στο επόμενο βήμα:
Η θερμιδική σου ανάλυση είναι ένα δυνατό πρώτο βήμα. Μέσα από το Wellness Profile μπορείς να αποκτήσεις πιο προσωπική καθοδήγηση, καλύτερη οργάνωση και μια πιο ολοκληρωμένη κατεύθυνση με βάση τις ανάγκες και τον στόχο σου.
Με το Wellness Profile θα έχεις:
• Πιο ξεκάθαρη εικόνα για το σώμα και τις πραγματικές σου ανάγκες
• Πρόγραμμα άσκησης κατάλληλο για το επίπεδό σου
• Πιο προσωπική κατεύθυνση για διατροφή και καθημερινότητα
• Πρακτικά εργαλεία υποστήριξης και επόμενα βήματα
• Καλύτερη βάση για να πετύχεις τον στόχο σου σωστά